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运动减肥讲究科学 有氧+无氧效果翻倍

时间:2014-01-15 23:56来源:未知 作者:Clian 点击:

  减肥要做有氧运动,是很多人都知道的。但其实,无氧运动也可以有效帮助你减掉脂肪,因此,想减肥的话,最好是做有氧运动+无氧运动,减肥效果或许才会最好。

运动减肥讲究科学

 

  你肯定听说过:力量训练不会燃烧脂肪

  很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量,但显然只关注这一项,你的目光看的有点近噢。不要继续关注健身房中你燃烧了多少热量,去要关注健身房外你消耗了多少卡路里吧。

  一整天中,无论你做任何事情,你都在燃烧热量,但运动会帮助你增加卡路里的燃烧率。练习那些传统的稳定状态有氧运动,多数情况下都会在你运动中消耗卡路里,不过一旦你停下来,你身体的新陈代谢就会迅速进入正常比率。

  力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,只是坐着而已。力量训练属于各个项目中最关键的组成部分,而并非仅仅强调长久瘦身。

  可以这样思考:新陈代谢的透视图中,你可以看到肌肉“口渴”。您拥有的肌肉越多,你就越需要源源不断的燃料。如果你的目标是减少脂肪,那么这就是力量训练可以提供给你的益处。

  跑步机和空中漫步机经常被看做是去除身体脂肪最快速的方法,如果你的目标是改善心血管减肥,增加耐力或者仅仅是燃烧额外的卡路里,那么它们当然很实用,但是力量训练才是最强大的同盟军。

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