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最适合女士的10个减肥运动

时间:2014-02-26 10:13来源:未知 作者:Clian 点击:

  身上的赘肉已经让我们烦恼不已,而尝试了很多减肥的方法也不见瘦身的效果更是让我们不知如何是好。但是无论是何种减肥方法,运动一定是少不得的,只要长期的坚持固定的运动,我们不但可以加快瘦身的速度,而且还能保持住来之不易的好身材,那么有哪些项目是最适合女人进行的运动呢?

最适合女士的10个减肥运动

  1、跑步

  跑步能够让全身的肌肉都紧张起来,并且消耗大量的热量,有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。

  2、骑车

  骑行是非常流行的锻炼方式,而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天,在空气清新的郊区骑行,一面运动一面欣赏沿路的风景,骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

  3、游泳

  游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉,而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材,让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆地上更好。

  4、步行

  步行是适合每个年龄层的运动,我们应该经常步行,尤其是吃晚饭之后,为了避免热量的堆积,同时又不会为肠胃造成负担,那么最好的方式就是散步了。

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