快乐瘦身 - 成功减肥从瘦乐地开始!

瘦乐地

搜索

热门标签:

当前位置:瘦乐地首页 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 >
瑜伽减肥 减肥动作 运动减肥

5个能加速燃脂效率的高效减肥的瑜伽动作

时间:2014-02-09 11:17来源:未知 作者:Allan 点击:

  长久以来瑜伽都被公认为是最佳的瘦身方式之一,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

5个能加速燃脂效率的高效减肥的瑜伽动作

  动作1:扭转式

  双脚稍微分开和肩膀同宽站立,左手平举齐胸,右手手背贴后腰位置。上身向右扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着对应改为向左扭转。如此反复6次

  动作2:摩天式

  两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。弯腰上身前倾,手臂和背部尽量和地面保持平行。如此反复6次。直立打开手臂放松身体。

  动作3:风吹树

  两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。上身从腰部弯曲向左倾斜直到极限。紧接着改为向右弯曲至极限。如此反复6次。

提示:试试← →可以实现快速翻页
相关文章推荐

你还可能喜欢以下内容

探索更多精彩,尽在瘦乐地>
  • 饮食减肥
  • 运动减肥
  • 成功案例
  • 减肥常识