快乐瘦身 - 成功减肥从瘦乐地开始!

瘦乐地

搜索

热门标签:

当前位置:瘦乐地首页 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 >
瑜伽减肥 减肥动作 运动减肥

孕妈妈能做减肥瑜伽吗

时间:2014-01-19 13:46来源:未知 作者:Allan 点击:

  进入孕期之后,由于要给宝宝提供更多的营养需求,女性的体重会一定程度上有所增加。但其实如果体重增加过多也是不利于胎儿的生长发育的,而且不利于准妈妈产后的恢复。因此,对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施,选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。

孕妈妈能做减肥瑜伽吗

  1。练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。

  2。在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。

  3。身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

  4。妊娠期间不要屏住呼吸,也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

  5。闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

提示:试试← →可以实现快速翻页
相关文章推荐

你还可能喜欢以下内容

探索更多精彩,尽在瘦乐地>
  • 饮食减肥
  • 运动减肥
  • 成功案例
  • 减肥常识