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改善背部松弛的八个美背小动作

时间:2014-01-19 00:42来源:未知 作者:hart 点击:

  在媒体塑形的过程中背部的线条往往很容易被忽视,其实背部也是一个脂肪极易堆积的地方,如果没有专门针对背部的训练,背部的线条很容易松弛,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家打造完美背部线条。

改善背部松弛的八个美背小动作

  伸懒腰甩赘肉

  每天早上醒来,伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰,也可以坐着舒展腰骨,还可以像猫咪那要趴在床上,弓起腰肢,利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动,从而拥有性感美背哦。

  绷紧背部肌肤

  身子挺直,双手自然垂放,利用背部的力量将背部呈紧绷状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动,能使你的背部肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,常这样练习能使你轻松练就性感美背。

  随时随地抬首挺胸

  纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

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