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三组动作帮你迅速消除大腿脂肪

时间:2014-01-23 11:10来源:未知 作者:Allan 点击:

  想要减掉大腿上多余的脂肪,最佳的瘦身方法就是运动了,下面瘦乐地小编就要介绍给大家几组瘦身运动,帮助大家达到改善腿型的目的,那么就来看看都有哪些运动方式吧。

三组动作帮你迅速消除大腿脂肪

 

 

 

  配合手部,雕塑腹部

  当你想要来个加强版时,可以把放在下背部的双手抬起,双脚内缩时,把双手往身后张开延伸,双脚外伸时,把双手往腹部上方延伸,配合双手上下的动作,还可以帮助你雕塑腹部,可为一举两得。

  蛙式伸腿操:预备姿势

  首先躺在一张平坦的垫子上,把你的双手放在内收到尾椎下方,保护下背部。

  蛙式伸腿操:缩→伸,每天15次

  将双腿弯曲,膝盖缩到肚子上方,将双脚打开呈45度,脚跟併拢

  接着如同蛙式游泳一般,内缩时,扩张大腿两侧,外伸时,尽量把脚向外延伸,记住双脚打开的V字型不要阖起,才能运动到大腿内侧。

  反覆伸缩的动作,一组练习15次,做完休息1分鐘,可连续做3组。

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