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韩式居家快速减肥操 对胳臂的赘肉说再见

时间:2014-01-22 13:57来源:未知 作者:Allan 点击:

  想要减掉体重其实不难,可想减掉有些部位的赘肉十分困难了。不用愁,瘦乐地教你简单的韩式瘦身操,练习起来没有场地限制,每天只需十分钟,针对特殊部位,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉Say byebye!

  在训练前后,你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法:饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。

  将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍!

韩式居家快速减肥操

  对胳臂的赘肉说再见

  Part1:

  1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃,将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变,将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置,将此动作反复30次以上。

韩式居家快速减肥操

  Part2:

  1、 侧躺后两腿交叉放置,将一只胳膊抱住反方向的肩膀,另一只胳膊伸直手心着地将身体支撑起来2。 将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度,然后再打开伸展,如此动作反复10次。

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