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睡前速效减肥操推荐 让你冬季不囤脂肪

时间:2014-01-19 16:37来源:未知 作者:Jodie 点击:

  说到冬天,除了冷还会猛增赘肉。所谓的冬季屯肉御寒,是爱美女性所不想要的。那在寒冷的冬季,要如果做才会不屯肉呢?冬季是使人变懒的季节,忙碌不喜欢运动的你,不妨试试下面的方法,只要你每天在睡觉前,做拉伸筋骨动作,只要坚持2星期左右,就会让你看到自己身材变苗条了哦!

睡前速效减肥操推荐

  睡前1分钟完成下半身锻炼

  睡觉前做适当的运动,既能够锻炼身体,也能够帮助改善睡眠。入睡后,身体进行新陈代谢,体内的废物会自动排出体外。如果体内的排泄功能特别活跃,那么废物和水分就容易排出,除了可以避免水肿外,对瘦身也有帮助。相反,睡眠不充分,代谢不活跃,废物就会滞留在体内,增加体重,还会加大内脏负担,给健康带来负面影响。

  所以,别小看这短短的1分钟。更重要的是,虽然每节动作只需要坚持5秒钟左右,长期坚持下去,就能够增加肌肉。当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消 耗,这种现象称为基础代谢。基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧。换句话说,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

  不过,你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉吗?这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,所有被称为:肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此,别看只有5秒钟,感觉并不轻松,所以效果也相当理想。另外,每个动作不只做一次,而是重复4~5次。

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