快乐瘦身 - 成功减肥从瘦乐地开始!

瘦乐地

搜索

热门标签:

当前位置:瘦乐地首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >
减肥食谱 茶饮果蔬 减肥零食

营养又健康的减肥早餐->水煮蛋

时间:2015-12-07 15:40来源:未知 作者:Aimee 点击:

  相信大家都知道,一日之计在于晨,早餐是一天营养的开始,你又怎么能简简单单糊弄过去呢?但是上班族赶上班,匆匆忙忙,没有时间弄花样,今天小编推荐水煮蛋减肥早餐,简单方便,饱腹又减肥哦。

营养又健康的减肥早餐->水煮蛋

  营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。 同时,早餐坚决不主张油腻,否则上午容易犯困、注意力不集中。如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。凡是都有个度,多则过,少则不足,应该说每天一个鸡蛋是很好的早点选择。

  相对其他早餐主食,水煮蛋有着毋庸置疑的好处。首先,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,其蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。其次,鸡蛋延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,提供持续平稳的能量同时减少人们对其他食物进食。此外,水煮蛋有很好的减肥效果。早餐吃水煮蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

提示:试试← →可以实现快速翻页
相关文章推荐

你还可能喜欢以下内容

探索更多精彩,尽在瘦乐地>
  • 饮食减肥
  • 运动减肥
  • 成功案例
  • 减肥常识