快乐瘦身 - 成功减肥从瘦乐地开始!

瘦乐地

搜索

热门标签:

当前位置:瘦乐地首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >
减肥食谱 茶饮果蔬 减肥零食

七天减肥食谱 让你一周减10斤

时间:2015-11-27 09:19来源:未知 作者:Jodie 点击:

  减肥一直是我们老生常谈的话题,但是,很多朋友都不知道一日三餐该如何才能吃的健康,如何才能吃出苗条。那怎样吃能减肥?下面小编推荐一周减肥食谱,让你一周甩肉10斤。

  饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而,长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,不能亏待自己肠胃。下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉。

  周一

  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。

低脂鲜牛奶

  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

  晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

  周二

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱) 

生菜沙拉

  周三

  早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

  午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

提示:试试← →可以实现快速翻页
相关文章推荐

你还可能喜欢以下内容

探索更多精彩,尽在瘦乐地>
  • 饮食减肥
  • 运动减肥
  • 成功案例
  • 减肥常识