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七天快速减肥食谱 让你的瘦身计划更有效

时间:2014-10-10 13:30来源:瘦乐地 作者:hart 点击:

  相信几乎所有妹纸都问过一个问题,快速减肥方法是什么?很多人都尝试过不少的快速的减肥方法,可结果只是一次次的损害自己的健康而已。下面我来给你介绍一周快速减肥食谱,有健康的科学依据,达到快速减肥效果不伤身,不反弹。赶紧瞧瞧吧!

怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法。

  七天快速减肥法的三个原则

  1、不减食量,令卡路里摄入量降低

  2、空腹会令压力感持续

  3、令排便顺畅

  5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

  无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

  方法一:用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

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