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七日瘦身减肥食谱 让你7天激瘦5斤

时间:2014-01-19 16:20来源:未知 作者:Jodie 点击:

  减肥期间饮食相当重要,很多人在减肥的过程中对到底应该怎么吃比较迷茫,下面小编就要介绍给大家一套瘦身食谱,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的,那么就来看看7日瘦身食谱的安排吧。

七日瘦身减肥食谱

 

 

  第一天

  减肥过的朋友都知道,便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友,因为便利店的食物热量标示得非常清楚,绝对不会失控乱吃。

  早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了,接着吃鲔鱼饭团。

  豆浆+御饭团~我真的超级满足,这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品,午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

  我的习惯是晚上不吃淀粉,烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好),如果还觉得肚子饿,可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

  第二天

  早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

  三明治挑肉类绝对是鸡肉首选~鸡肉热量最低,如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到

  午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

  荞麦凉面一盒248大卡,热量低又美味,这款日式凉面可是只有夏季限定

  晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

  蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养,睡眠中的生长激素分泌量会增多,提升基础代谢率。

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