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针对不同零食类型 要有不同的减肥策略

时间:2014-01-24 18:14来源:未知 作者:Allan 点击:

  据最新的健康饮食研究者,针对人们对零食的食用习惯对零食人群进行了分类。分为“咀嚼型”零食者、“咬碎型”零食者、“平滑型”或者是“吮吸型”零食者。因而只有了解自己属于那种类型,才能定制更有效的瘦身策略。

针对不同零食类型 要有不同的减肥策略

  研究作者梅丽莎·杰特曼博士和工商管理学硕士杰奎琳·贝克利发现每一类人群会根据产品质构挑选食物,而这个发现可能会对你的减肥有所帮助——给“咬碎型”零食爱好者低卡路里的脆的零食,她会比吃“咀嚼型”食物来的满足的。更多地找出每种类型的零食,有选择的吃吧。

  43%的零食爱好者是“咀嚼型”

  “咀嚼型”的人喜欢慢慢地嚼东西,而且他们更喜欢咬下去不会断掉的食物。“咀嚼型”的人分为两种:长时间的(想想橡皮熊糖)和短时间的(想想果冻豆)。 这类零食包括巧克力葡萄干、软燕麦棒、松脆曲奇饼和布朗尼蛋糕;嚼劲更小的食物应该是菠萝或橙子。而且,研究者还发现了“咀嚼型”的人在吃谷类食品前常常会加一些像葡萄干这种配料,或者是让食物稍软一点再吃。

  33%的人是“咬碎型”

  “咬碎型”的人吃的有力且吞得快。他们喜爱的食物有脆苹果、杏仁、椒盐脆饼干、硬燕麦棒、脆皮泡芙或者M&M花生巧克力豆。当这类型的人对于巧克力或者软燕麦棒这类易碎食品吃的较多的话,那么他们对于各种各样的坚果类和巧克力薯片也吃得多。

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