快乐瘦身 - 成功减肥从瘦乐地开始!

瘦乐地

搜索

热门标签:

当前位置:瘦乐地首页 > 饮食减肥 > 茶饮果蔬 >
减肥食谱 茶饮果蔬 减肥零食

8种排毒减肥食物 让你夏季越吃越瘦美

时间:2014-08-14 10:58来源:未知 作者:Cassie 点击:

  在炎热的夏季我们容易摄入过多的热量和毒素,对于减肥来说,排毒可是一个关键。今天小编就为大家介绍8种排毒减肥食物,让你越吃越痩美哦!

8种排毒减肥食物 让你夏季越吃越瘦美

  1.水

  水是人体每天都必需的,是排毒的重要食物。多摄取可以增加排尿量,且粪便比较不硬,有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础,摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快,燃烧脂肪的能力也随之增强了。

  每天至少喝8杯250c.c.的水,不足的部分可以通过汤、牛奶、水果等含水量多的食物中摄取。

  2.苹果

  苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富,容易让你有饱足感,同时搭配多喝水的话,可以在增加饱足感的同时,帮助排便顺畅。

  平时可以将苹果作为日常水果食用,但注意不要无限量的吃,因为苹果还是有热量的,一天大概2、3份即可,如果减少正餐食量,则可以吃多一点。苹果皮的粗纤维丰富,所以食用的时候最好连皮吃,注意要洗净苹果。

  3.酸奶

  酸奶可以帮助补充体内的有益菌,有整肠的作用,有助于排便顺畅,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心,最好选择无糖的。市售的酸奶或产品含糖量高,基础热量的考量,不可无限制食用;如果是无糖产品,可以多吃一点,取代部分牛奶。食用量可以注意标示的热量多寡来决定。

  4.红薯

  属于高纤食物,如果在早餐的时候吃,可以搭配鸡蛋或牛奶,这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。
最好用蒸的方式,这样番薯的营养才不会流失,用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纤维质很丰富,在蒸煮钱将皮刷洗干净后,连皮一起吃最好。番薯含有很多淀粉,热量不低,如果不想发胖,可减少饭量,或在某一餐将其取代主食。

提示:试试← →可以实现快速翻页
相关文章推荐

你还可能喜欢以下内容

探索更多精彩,尽在瘦乐地>
  • 饮食减肥
  • 运动减肥
  • 成功案例
  • 减肥常识