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肥胖原因 肥胖预防 减肥误区

十个经典动作助你轻松打造性感事业线

时间:2014-12-18 11:41来源:未知 作者:Cassie 点击:

  试过了各式各样的方案,最终才发现运动是塑造好身材的最佳方法,如果你想要拥有傲人的胸部,通过丰胸小运动就能轻松实现哦。下面我们一起来看看哪些运动有助于提升胸围曲线吧。

十个经典动作助你轻松打造性感事业线

  1.弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。

  2.推实心球:摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。

  3.交叉上举:自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。

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