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美背打造进行时 经典3大瘦背绝学分享

时间:2014-02-12 11:10来源:未知 作者:Allan 点击:

  背部赘肉累累,岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副性感美背呢?在这里小编为大家搜罗了3个瘦背盖世功法,让你当上无敌 美背盟主!什么性感身材,什么火辣曲线,全不是浮云,想瘦背的人跟我来练练!

美背打造进行时 经典3大瘦背绝学分享

  双臂后张

  立正站好,身子保持笔挺,双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部,尔后将手臂向两侧展开,利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到极致时,保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧,使背部更显迷人曲线,以练就出美背。

  俯卧压身

  俯卧在床上,手掌与双膝着地,身子与大腿呈直线状。手肘弯曲,将上半身向下压,尔后将手臂伸直,将身子向上撑起,同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出美背。

  俯卧抬头后仰

  俯卧在床上,将手臂伸直手掌撑地,双腿微开伸直,前脚掌着地,利用腰部的力量将上半身向后仰,与此同时头部跟着后仰,到达极限时,保持该姿势15秒,尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼,常练习还能使拥有撩人美背。

  通过上面的瘦背动作来瘦背的时候,要充分的抓住瘦身的最佳时机就是清晨,日间休息和睡前!

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