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几个背部减肥小动作帮你打造受瞩目美背

时间:2014-01-24 16:16来源:未知 作者:Cassie 点击:

  经常看到的关于瘦身的方法或者文章都是关于身体前半部分的,真正提到瘦背的方法却少之又少了。那么什么运动可以瘦背呢?瘦乐地小编为今天就来教大家如何通过简单的瑜伽练习减掉背部的肉肉,让你拥有魔鬼的身材。

几个背部减肥小动作帮你打造受瞩目美背

  海豚平板式

  俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

  效果:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

几个背部减肥小动作帮你打造受瞩目美背

  勇士三式

  双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。

  效果:加强肩膀和背部肌肉。

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