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芙蓉姐姐减肥方法大揭秘 性感大秀S曲线

时间:2014-01-17 13:31来源:未知 作者:Cassie 点击:

  前段时间因为自杀传闻闹得沸沸扬扬的芙蓉姐姐,近日终于以崭新形象露面。而且这一次芙蓉姐姐还当上了央视7台农民网络春晚海选的评选人,一身棉制红火旗袍衬托出芙蓉姐姐心情大好,身材依旧凹凸有致与群众演员热舞,大秀性感S曲线的同时让人不禁要问:究竟芙蓉姐姐是如何保持身材的?

芙蓉姐姐减肥

  瘦身动作一:

  侧卧在地板上,腰部和腿部伸直,手臂弯曲用手掌撑着头部,另一只手撑在地板上。腰部用力,将两腿并拢一起向上抬,维持5秒钟以后放下,重复10次以后换另一侧。这个动作对手臂、侧腰、腹部和大腿外侧的减肥都有很好的效果。

  瘦身动作二:

  跪在地板上,膝盖打开与肩同宽,双手叉腰,大腿和上半身都保持直立。肩部慢慢往后仰,手臂用力将肘关节往前推,达到自己的极限位置,尽量拉伸大臂内侧的肌肉,保持十秒,再回到开始状态。这个动作能有效锻炼手臂,尤其是爱长拜拜肉的地方,臀部、腹部和大腿。

  瘦身动作三:

  自然站立,双腿打开,右腿屈膝,左腿伸直,手臂弯曲,两手握拳放在胸前,手肘并拢。然后慢慢左右转动上半身,手臂保持在胸口位置,转动的幅度在45度左右,幅度太小会没有效果,太大容易拉伤肌肉,这样持续五分钟。

  瘦身动作四:

  两腿并拢站好,右手叉腰,左手放在脑后。抬起右腿的同时上半身往下压,使得左手手肘能碰到右腿膝盖,肘膝接触抬起上半身,放下脚,回到站立姿态再重复动作。重复5分钟以后换另一侧继续。

  除了每天做这些健身操以外,芙蓉姐姐对饮食进行了简单的控制,比如多吃蔬菜,不吃零食等等。在空气好的时候,她还会去户外进行慢跑,一来释放一下减肥时期的压力,二来跑步能够均衡地运动全身,比做减肥操更有效率。

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